Studentský život je krásný, ale také hořký, což většina studentů pochopí až při psaní bakalářské práce, kdy si mnozí z nich sáhnou na dno svých sil. Vždyť dobrou bakalářskou práci nelze jen tak odfláknout, je třeba jí věnovat spoustu času. Říká se, že co můžeš udělat dnes, neodkládej na zítřek. Bohužel v dnešní době, kdy jsme všichni obklopeni rušivými vlivy, jako jsou sociální sítě, je těžké udržet koncentraci a pracovat soustavně.
Co je prokrastinace
Je to zvyk, kdy děláte různé věci, jen se nesoustředíte na prokrastinaci v práci. V praxi to může vypadat tak, že zapnete počítač, otevřete Word a začnete se probírat různými publikacemi, ze kterých musíte čerpat informace. Najednou se objeví oznámení z Instagramu a vy neodoláte a podíváte se na něj.
Ale tím to nekončí, další hodinu strávíte nesmyslným procházením a úplně zapomenete, že máte před sebou důležitý úkol. V důsledku toho je pro vás obtížné nasměrovat pozornost zpět k bakalářské práci, a to je problém, protože vám dochází drahocenný čas. Prokrastinace brání lidem plnit si své sny, pracovat na projektech, dělat věci, které mají hotové.Proč prokrastinujeme?
Důvodů je mnoho, mimo jiné slabé sebevědomí. Student může mít pocit, že je na tak důležitý a obsáhlý úkol příliš krátký. Absolventi mají mnoho obav, mezi které patří obavy z nedostatečného výkonu nebo nesplnění očekávání. Téměř každý student si těmito pochybnostmi prošel. Jedním z důvodů prokrastinace je podcenění délky času, který je zapotřebí k vypracování jednotlivých částí bakalářské práce. Jinými slovy – máme ve zvyku vše nechávat na poslední chvíli nebo čekat na ten „správný čas“, kdy se budeme cítit psychicky připraveni. Tak to ale nefunguje, motivace nepřichází sama od sebe. Psaní je dovednost, která vyžaduje každodenní trénink, i když se do toho musíte nutit.
Kdy vyhledat psychologa?Pokud máte pocit, že vás prokrastinace brzdí a nejste schopni vykonávat své běžné činnosti nebo od nich neustále psychicky odbíháte, možná byste měli navštívit psychologa. Tento jev je běžný u lidí, kteří trpí obsedantně-kompulzivní poruchou (OCD). Ta je často spojena s nezdravým perfekcionismem, a to může být další příčinou vaší prokrastinace.
Perfekcionismus má tendenci studenty paralyzovat, když se bojí chyb a příliš dbají na dokonalost. Dokončení bakalářské práce tak mohou považovat za nedosažitelný cíl. Návštěva psychologa kvůli prokrastinaci je rozhodně opodstatněná a pomůže vám. Jak si můžete pomoci sami?- stanovte si priority a držte se jich
- zbavte se rušivých vlivů – ukliďte si stůl, nastavte si letový režim, vypněte televizi, hudbu,….
- rozdělte si práci na dílčí úkoly a stanovte si termíny
- pracujte, když jste vzhůru, choďte spát dříve
- pijte hodně tekutin a jezte zdravě, založte se spolužáky podpůrnou skupinu, abyste se navzájem motivovali
- stáhněte si aplikace pro zvýšení produktivity (Pomotodo, TickTick, Productivity)
- nezapomínejte na malé přestávky
Pokud potřebujete pomoci s přípravou dokumentu, rešerší, úpravou a korekturou textu nebo analýzou, můžete nás kontaktovat!