Začít pracovat na čemkoli je relativně snadné, ale dotáhnout věci do konce už je obtížný úkol. I v tomto článku se budeme točit kolem bakalářské práce, ale nedostatek nebo ztráta motivace je běžnou součástí našich životů. Typy motivace mohou být různé a my si je dnes popíšeme, abyste mohli znovu pracovat.
Vyčerpání těsně před cílem
Většina studentů dosáhne během studia bodu, kdy je škola unavuje, cítí se psychicky vyčerpaní, pod tlakem a zdá se, že zapomněli na cíl, který si stanovili. Tyto pocity mohou zažívat i těsně před dokončením bakalářské práce.
Nejhorší na celé situaci je, že termín odevzdání práce a její obhajobase blíží nezadržitelnou rychlostí, jen vy si myslíte, že už nemůžete sebrat sílu pokračovat. Mýlíte se. Jste silní a zvládnete to, jen potřebujete trochu povzbudit.
Ve vašem ročníku je vás s tímto problémem nejspíš více a mnozí z vás procházejí psychicky náročným obdobím. Je dobré co nejdříve vystoupit z vlaku, který všem ujíždí, a hledat způsoby, jak se motivovat. Nejprve vám však představíme typy motivace.Vnější motivaceKdyž vás ke stanovení cílů vede vidina odměny, úspěchu nebo touha vyhnout se určitému trestu, mluvíme o extrinsické motivaci. Jinými slovy, na úkolu nepracujete proto, že vás baví, ale proto, abyste se vyhnuli něčemu nepříjemnému. Tedy nestudovali jste tři roky jen proto, abyste to těsně přede dveřmi vzdali a zahodili tolik úsilí.
Vnitřní motivace
Vnitřní motivace vychází přímo z vašeho nitra, cítíte energii a inspiraci, které vás přirozeně vedou k dokončení úkolu. To znamená, že vaše práce je v souladu s vašimi hodnotami a nepotřebujete žádné vnější motivátory. Víte, co chcete, a jdete si za tím.
Přejděme však ke skutečným tipům, jak znovu získat motivaci.Bez plánu se nepohnete kupředu
I když jste téměř na konci, nepodceňujte vypracování denního plánu. Pokud se v posledních dnech zahltíte jen prací, budete se cítit velmi špatně, vyčerpaně a s velkou pravděpodobností končíte u prokrastinace. Nesnažte se udělat všechno najednou, stanovte si na každý den dílčí cíl a dbejte na jeho splnění.
Odpočinek, odpočinek a ještě jednou odpočinek
Stejně jako vaše svaly potřebují po náročném tréninku zregenerovat, potřebuje i vaše hlava odpočívat. Mnoho studentů se zatěžuje kávou, energetickými nápoji, tráví většinu dne na sociálních sítích a trpí nespavostí. V ideálním případě byste si večer neměli brát telefon do postele, protože modré světlo večer narušuje spánkový režim. Pokud se tak cítíte, zdřímněte si i během dne.
Vzbuďte se
Když se vám každý den podaří splnit dílčí úkoly, vždy se něčím malým odměňte. Můžete upéct dort, jít do lázní, podstoupit masáž, navštívit skupinové cvičení, zajít s přáteli do kina. Ujistěte se, že vaše dny nejsou stereotypní. Jo, a až dokončíte svou práci a úspěšně ji obhájíte a znárodníte, můžete za odměnu jet někam na dovolenou. A nakonec tou největší odměnou bude místo ve skvělé práci.
Sledujte motivační videa
Je pravda, že motivační videa se stala jakýmsi klišé a žádnému člověku už nepřipadají otravná. V začátečních fázích vyhoření však mohou být skvělou inspirací a pobídkou, abyste se nevzdávali a připomínali si své cíle. Samozřejmě existují i další možnosti, můžete se obrátit na člověka, který vás inspiruje, na někoho, ke komu vzhlížíte, nebo na psychologa či mentálního kouče.
Pokud vás tato náročná životní etapa teprve čeká, ale chcete se na ni předem připravit, přečtěte si naše další články, například o tom, jak psát bakalářskou práci, jak si celý proces usnadnit, na co nezapomenout a podobně. Pokud budete potřebovat pomoc, náš tým vám rád pomůže! 🙂