V dnešní době není neobvyklé, že efektivita práce studentů klesá. Není divu, když jsme denně obklopeni rozptylováním a závislostí na sociálních sítích a nových zprávách. Multitasking je také považován za normální, ale negativně ovlivňuje produktivitu. Existuje mnoho způsobů, jak efektivně pracovat s časem a nevyhořet z přepracování.
Co je to metoda Pomodoro?Metoda Pomodoro se v pracovní sféře používá stále častěji, protože se jedná o účinnou techniku řízení času. Správný time management je nezbytný i při studiu nebo psaní diplomové práce, protože bez řádu vzniká chaos, prokrastinace, napětí a stres.
Tisíce studentů řídí svůj studijní čas pomocí metody Pomodoro, kterou vytvořil Francesco Cirillo v roce 1999. Dokonce jí věnoval 130stránkovou knihu, kde podrobně popisuje, jak funguje. Nebudeme ji rozebírat zcela do hloubky, ale zdůrazníme základní body a postup, jak to celé funguje.Tato technika je skvělá v tom, že pomáhá studentůmefektivně rozdělit úkoly a čas. Cirilo ji nazval Pomodoro, protože se inspiroval kuchyňským časovačem ve tvaru rajčete, který používal, když byl studentem na vysoké škole a potřeboval bezpodmínečně dodržet plán. Cílem této metody je rozdělit denní dobu na pracovní intervaly a krátké přestávky. Spousta studentů pracuje pod tlakem, v několikahodinových spurtech bez odpočinku, a pak jsou vyčerpaní. Přestávky není radno podceňovat, ale je třeba je také jasně načasovat, abyste neupadli do hodinového nicnedělání.
Jak to funguje v praxi?- Důležité je stanovit si cíl a zhruba odhadnout, jak dlouho by vám trvalo, než byste cíle dosáhli. Příkladem může být napsání dvou kapitol, ale také více úkolů, které musíte splnit. Napište si je na seznam. Pak je důležité rozdělit si práci na jednotlivé pomodrosti.
- Nastavte si časovač na 25 minut a plně se soustřeďte na JEDEN úkol. Nepřeskakujte z jednoho úkolu na druhý, není to efektivní.
- Minimalizujte rozptylování. Ideální je vypnout oznámení na telefonu, ztlumit vyzvánění, vypnout televizi a odstranit ze studijního prostoru vše, co by vás mohlo rozptylovat.
- Pokud vás něco rozptyluje, zapište si to na papír, bude se vám to hodit později.
- Po uplynutí 25 minut je čas na krátkou 5-10minutovou přestávku. Využijte ji ke svačině, uklidňujícímu dechovému cvičení, krátkému protažení nebo něčemu relaxačnímu.
- Po skončení přestávky nastavte časovač opět na 25 minut a pokračujte.
- Přibližně po 4-5 kolech pomodora si udělejte delší půlhodinovou přestávku.
Proč je metoda Pomodoro účinná?
Není za tím žádné tajemství. Nejlépe se učíme a pracujeme při plném soustředění. To však není dlouhodobě udržitelné, proto jsou důležité přestávky, aby nedocházelo k přetěžování mozku. Ten má v tomto krátkém časovém úseku čas načerpat síly na další kola. Další výhodou je, že pokud tuto techniku zařadíte do svého života, vytvoříte si zdravý návyk a efektivní systém práce/studia a zároveň zlepšíte svou koncentraci a pozornost.